15
nov
nov
Podcast o najdôležitejších suplementoch pre väčšinu ľudí (aj tých, čo dbajú na pestrú stravu): omega-3, vitamín D3 a vitamín K2.
Kategória: Strava a Doplnky
30
okt
okt
Recept na svieži koláč bez lepku a bežného cukru, ideálny na jeseň, keď je zásoba domácich jabĺčok najväčšia.
23
okt
okt
Podcast o tom, ako si budovať metabolickú flexibilitu a ako nastaviť svoj príjem sacharidov pre optimálne zdravie, výkon a regeneráciu
17
okt
okt
Porovnanie filtračných metód a návod ako jednoducho a lacno riešiť filtráciu vody v domácnosti.
10
okt
okt
Malá inšpirácia od pračlovečice na chutnú a výživnú jesennú polievočku
06
okt
okt
Prvá epizóda podcastu sa venuje otázke hladovania. Dozvieš sa z nej prečo je v určitej forme hladovka prakticky nevyhnutná pre každého kto chce byť dlhodobo zdravý a ako ju s ľahkosťou zakomponovať do svojho života.
21
sep
sep
Podcast Vlada Zlatoša, v ktorom ma vyspovedal na tému výživného pohybu a suplementov
21
aug
aug
V tomto článku sa dočítaš o účinkoch a zdrojoch málo známeho a vysoko nedostatkového vitamínu K2 vrátane praktických odporúčaní pri suplementácií.
04
aug
aug
V dnešnom článku zo série „Chýbajúce živiny“ sa budeme venovať ďalšej esenciálnej živine, ktorej máš pravdepodobne (po väčšinu roka) nedostatok. Ide o jednu z najdôležitejších živín pre fungovanie tvojho tela, ktorú ako jednu z mála získavaš viac z prostredia ako zo stravy. Aké sú jeho úlohy, ako ho získať dostatok, v akej forme, či vôbec
23
júl
júl
Magnézium je esenciálny minerál a druhý najviac zastúpený elektrolyt (prenášač elektrického napätia) v tvojom tele. Je druhým v poradí v rebríčku nedostatkových živín v živote civilizovaných ľudí, hneď po vitamíne D3. Odkiaľ ho najlepšie doplniť? Oplatí sa suplementovať? V akej forme? Čítaj ďalej a dozvieš sa.
09
júl
júl
V dnešnom článku si povieme niečo o veľkej skupine vitamínov rozpustných vo vode známej ako B-komplex. Hoci najčastejšie sú nedostatočné práve vitamíny B12 a B9 (známa ako kyselina listová), povieme si niečo aj o ostatných, menej známych Bčkach – v prvom rade o tom, ako ich získať z potravy, či sa oplatí ich suplementovať, pre
26
jún
jún
Hľa, prvý zo série mojich článkov na blogu robime.it. Ten dnešný sa zaoberá otázkou vplyvu stravy na tvoju produktivitu. Klikni si na odkaz nižšie a čítaj ďalej: Dodaj svojmu telu správne palivo
13
apr
apr
Veľká noc je už za dverami a preto ti dnes prinášam dva tipy na úžasné dobroty, na ktorých si pochutnávame v pračlovečej domácnosti: jeden slaný a jeden sladký. Obe sú, samozrejme, v súlade so zásadami pračloveka, aj keď sa to z názvu možno nezdá. Môže aj nutella byť fajn? Čítaj ďalej a dozvieš sa…
08
mar
mar
Biohacking je v dnešnej dobe dosť populárna téma. Každý si pod týmto pojmom predstavuje niečo iné, no vo všeobecnosti by sa dalo povedať, že ide o súbor rôznych tipov a trikov ako vybombovať svoju telesnú schránku pre maximálny výkon, zdravie a dlhovekosť. Dnešný článok ti priblíži môj pohľad na vec a samozrejme aj moje osvedčené
28
nov
nov
V dokonalom svete by sme všetky potrebné živiny získavali z potravy a nepotrebovali by sme žiadne doplnky výživy. Žiaľ, v dnešnom svete to je už prakticky nemožné. Ryby, ktoré ku nám privezú, sú plné ťažkých kovov. Pôda, kde sa pestujú plodiny, sú zbavené minerálov, ktoré sa do zeleniny nemajú ako dostať. Skrátka, pokiaľ chceš žiť
