Kategória: Pohyb a Tréning

Prečo nebyť športovcom, kašlať na posilku a čo robiť miesto toho

Známa hláška „Športom ku trvalej invalidite“ je síce najčastejšie používaná ako výhovorka na ospravedlnenie lenivosti, niečo na nej predsa len je. Z nejakého dôvodu predsa športovci odchádzajú do dôchodku vo veku, kedy by mali byť podľa mňa v tip-top stave. A ten dôvod má niečo spoločné aj s cvičením s posilke, crossfitom, všeobecne nízkou pohybovou

8 pohybových disciplín pre všestranný pohybový rozvoj

Ak čítaš moje články, tak ti je už asi jasné, že mojim cieľom nie je byť najlepší v jednom druhu pohybu, resp. športu. Myslím si, že oveľa lepšia cesta je byť čo najviac všestranne pohybovo zdatný. Je to lepšie ako pre telo, ktoré potrebuje výzvy a záťaž najrôznejšieho možného druhu, tak aj pre mozog, ktorý

5 silových prvkov pre maximálnu kontrolu svojho tela

Odkedy sa pamätám, som zástancom minimalizmu. Vždy som vyhľadával tých málo vecí, ktoré mi prinesú čo najviac výsledkov za relatívne málo úsilia. Vo svete pohybu, alebo konkrétnejšie silového rozvoja (predovšetkým vrchnej časti) tela to platí tiež. Existuje 5 silových prvkov, ktoré ak zvládneš, nebudeš mať problém prakticky so žiadnym iným. Hoci úsilia ťa ich dosiahnutie

Rozhovor pre Moje Zdravie: Čím si človek 21. storočia fyzicky najviac ubližuje?

V septembrovom vydaní časopisu Moje Zdravie bol zverejnený okrem iného aj rozhovor so mnou na tému pohybu, resp jeho nedostatku u moderného človeka. Keďže predpokladám, že väčšina čitateľov tohto blogu ho asi nečítala a už ani nemá ako, rozhodol som sa ho s povolením šéfredaktorky Zuzany Lapitkovej zverejniť aj tu na blogu.

7 prerekvizít pokročilých silových prvkov, na ktorých potrebuješ zamakať

Takže chceš byť silný ako beštia? Chceš sa naučiť pokročilé silové prvky, ako muscle up, front lever, planche, kliky v stojke, výtlaky do stojky a podobné kúsky, z ktorých väčšine ľudí padá sánka? Dnes tu mám pre teba 7 prerekvizít pre vybudovanie týchto prvkov demonštrujúcich vysokú úroveň sily a kontroly, na ktorých pravdepodobne potrebuješ popracovať,

Dve základné ľudské polohy, ktoré by si mal robiť denne

Už si asi počul, že v dnešnej dobe sa ľudia hýbu oveľa menej, ako by bolo vhodné. A teraz nemám na mysli cvičenie, tréning, či iné „účelové“ aktivity. Hovorím o starom dobrom výživnom pohybe v nízkej intenzite, ktorý si tvoje kĺby vyslovene žiadajú a pokiaľ im ho nedáš, bude to mať následky. Dnes si v

[Opýtaj sa Pračloveka] Robím to dobre? aneb Prečo ti nevypracujem jedálniček/tréningový plán na mieru

V dnešnom vydaní Opýtaj sa Pračloveka sa budem venovať otázkam, resp. žiadostiam týkajúcich sa individuálnych výživových a tréningových protokolov, ktoré dostávam veľmi často. Tento krátky článok bude slúžiť hlavne ako univerzálna odpoveď na podobné žiadosti a dozvieš sa z neho, prečo – aj keby som chcel – ti neviem povedať z akého dôvodu nechudneš /

Týchto 9 pohybov by mal zvládnuť pohybovo zdatný človek… Ako si na tom ty?

Článok o 9 pohyboch, ktoré by mal zvládnuť každý sa rýchlo stal najzdieľanejším článkom tohto blogu. Som si ale istý, že ty, ako člen kmeňa Moderných Praľudí chceš byť viac ako len bežným smrteľníkom. Preto som tentokrát zostavil zoznam 9 pohybov, ktoré by si mal zvládnuť, resp. na ktorých by si mal pracovať, ak chceš byť

Opýtaj sa Pračloveka: Ako často cvičíš?

V dnešnom vydaní „Opýtaj sa pračloveka“ sa budem venovať jednej z najčastejších otázok od mojich čitateľov: „Ako často cvičíš?“. Častejšie som dostával hádam už len otázku „Čo mám jesť?“, ktorú som do detailov vysvetlil formou publikácie Kuchyňa Pračloveka. Dnes by som rád vyriešil túto večnú dilemu ohľadom cvičenia, ktorú máš možno aj ty.

[VIDEO] Základy mobility

Znova tu je video, ktoré má v názve „základy“, pričom ich vybudovanie trvá spravidla dlhé roky. Tentokrát v ňom demonštrujem pohybové vzory, ktoré považujem za základné pre slobodný a kontrolovaný pohyb v plnom rozsahu. Zároveň sú dobrým ukazovateľom pevnosti kĺbov a šliach. Počas procesu, ktorý vedie k týmto pohybom si vybuduješ stabilné a pevné kĺby, ktoré

[VIDEO] Silový základ Moderného Pračloveka

Prečo tomu hovorím základ, keď som na tom makal niekoľko rokov? Jednoducho preto, lebo ak zvládneš tieto silové prvky, všetky ostatné ti pôjdu ako po masle. Po dlhoročných skúsenostiach s pohybom som dospel k názoru, že každý z týchto prvkov ti odomkne ďalší level v pohybovom svete. Samozrejme sila vršku nie je všetko a dosiahnutie

Aký je ten správny šport pre teba?

Veľa ľudí má dilemu: ktorý šport si vybrať? Akým spôsobom sa čo najrýchlejšie dostanem do formy? Ktorý druh pohybu ma zbaví bolestí? Prípadne ako najrýchlejšie naberiem svaly, funkčnú silu, alebo čokoľvek iné (v závislosti od tvojich cieľov). Prečítaj si moju krátku úvahu na túto tému…

[VIDEO] Takto trénuje výdrž Moderný Pračlovek

Ako vieš, vytrvalostný tréning nie je práve moja obľúbená činnosť. Je nudný a často kontraproduktívny (ak teda tvojim cieľom nie je zabehnúť maratón). Preto ma nikdy neuvidíš bežať dlhšie ako 15 minút (aj to len výnimočne). V posledných týždňoch som dokonca posunul bokom aj intenzívny tréning (HIIT) a všetku svoju energiu sústredím na dosiahnutie niekoľkých

Opýtaj sa pračloveka: Ako pribrať, keď som ektomorf?

Ďalšia z veľmi častých otázok, ktoré mi prichádzajú do mojej virtuálnej schránky je otázka opačná tej, ktorú rieši väčšina ľudí: ako pribrať? Ak máš problém pribrať vytúženú (funkčnú) svalovú hmotu, čítaj ďalej.

Top