Kategória: Strava a Doplnky

5 dôvodov prečo nechudneš a ako to napraviť

Poznáš to – dodržiavaš stravu, cvičíš takmer denne, už neješ ani sladkosti, no číslo na váhe sa predsa nie a nie pohnúť smerom dolu. Progres sa zastavil a ty nevieš ako to znova nakopnúť. Dnes tu mám pre teba 5 dôvodov, ktoré môžu byť príčiny tvojej frustrácie a povieme si aj ako to napraviť.

Všetko čo potrebuješ vedieť o vajíčkach a ich príprave

Vajcia nie sú iba zdrojom bielkovín, ako ich mnohí vnímajú. Hoci obsahujú tie najlepšie a najvstrebateľnejšie bielkoviny z prirodzených potravín, sú tiež jednou z najvýživnejších potravín vôbec – naozajstná superpotravina. Okrem bielkovín tiež obsahujú dávku tých správnych tukov (vrátane cholesterolu) a mikronutrientov – beta karoténov a ďalších vitamínov rozpustných v tukoch. Ako ale vybrať to

Ako by mala vyzerať optimálna strava podľa vedy?

Už dlhšie sa zamýšľam nad tým, aký má vlastne zmysel v článkoch citovať štúdie. Veď ku každému „faktu“ si môžeš vždy nájsť také, čo ho potvrdzujú, ale aj také, čo ho kompletne vyvracajú. Nakoľko by sme mali na ne prihliadať? A čím, ak nie štúdiami, by sme sa mali pri optimalizácií vlastnej životosprávy riadiť? O tom

Opýtaj sa Pračloveka: Kombinácia a časovanie potravín, pizza efekt

V dnešnom vydaní rubriky „Opýtaj sa pračloveka“ sa zaoberáme otázkou kombinácie jedál – hlavne obávanej kombinácie sacharidov a tukov a dnes tak populárneho pizza efektu. Povieme si aj o nezmyselných diétach odporúčajúcich delenú stravu a o tom, či je vhodné jesť sacharidy na večeru. Čo na to pračlovek?

2 základné tuky v Kuchyni Pračloveka a ako ich vyberať

Ak už nejakú dobu sleduješ tento blog, resp. ak si prečítal Princípy Pračloveka, už ti je dávno jasné, že tuky nie sú ani zďaleka také zlé, ako ich opisujú v médiách. Práve naopak, sú vyslovene potrebné pre tvoje telo a navyše jedlu dávajú plnšiu chuť. Keďže tvoria hlavný zdroj energie Moderného Pračloveka, v mojej kuchyni sa používajú

Opýtaj sa pračloveka: Ako pribrať, keď som ektomorf?

Ďalšia z veľmi častých otázok, ktoré mi prichádzajú do mojej virtuálnej schránky je otázka opačná tej, ktorú rieši väčšina ľudí: ako pribrať? Ak máš problém pribrať vytúženú (funkčnú) svalovú hmotu, čítaj ďalej.

Moderný Pračlovek a sacharidy – kedy, ktoré a koľko?

Otázka sacharidov je v dnešnej dobe veľmi často rozoberaná. Na jednej strane máme ultra low-carb keto maniakov, ktorí ich odmietajú takmer v každej forme. Na druhej strane sú nízkotuční odporcovia masla, ktorí do seba tlačia celozrnné bagety a tvária sa, že im to robí dobre. Kto z nich má pravdu? V dnešnom článku si povieme

Ako ušetriť peniaze, čas a energiu pri nákupe surovín

Zastávam názor, že na jedle sa šetriť neoplatí. Zároveň si ale myslím, že rozumný pračlovek, ktorý má svoje peniaze pod kontrolou sa snaží hospodáriť čo najefektívnejšie. Preto tu mám pre teba zopár tipov, ktoré ti pomôžu nejaké to euríčko v kuchyni ušetriť a zároveň sa nie len že o nič neukrátiť, ale dokonca priniesť hodnotu navyše. Pozrieme

Ako vyberať olivový olej a prečo ho nepoužívať na varenie (+ alternatívy)

Aj ty varíš na olivovom oleji? Veď v šaláte je zdravý, tak si s ním logicky môžeš pripraviť aj praženicu, nie? Nie tak celkom. Veľa tukov je totiž veľmi citlivých na teplo a pri ich ohrievaní môžeš stratiť veľa hodnotných živín, či dokonca dosiahnuť práve opačný efekt ako by si chcel. Navyše veľa výrobcov olivového oleja

Opýtaj sa Pračloveka: Hladovanie VS. Podjedanie A Ženy Na Princípoch Pračloveka

V dnešnom vydaní rubriky „Opýtaj sa pračloveka“ budeme hovoriť o tom, do akej miery sú Princípy Pračloveka vhodné aj pre nežnejšie pohlavie. Povieme si, či by ženy mali mať iný príjem sacharidov, či by mali inak trénovať ako muži a či je pre ne vhodná hladovka. V druhej otázke budeme rozoberať aj rôzne aplikácie hladovky

5 Najchutnejších Zdrojov Správnych Tukov, O Ktorých Si Si Myslel Že Sú Nezdravé

Spolu s dementným mýtom, že potravinový cholesterol spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia sa vynoril aj zoznam potravín, ktoré údajne tiež veľmi škodia nášmu zdraviu. Keď čítaš tento blog, určite si sa už dozvedel, že nasýtené tuky nie sú až také zlé… že sú dokonca úplne esenciálne pre tvoje zdravie. Poďme sa teraz spolu pozrieť na niekoľko potravín,

7 Ľahko Dostupných Hyperpotravín Pre Nakopnutie Tvojej Imunity

Určite si už počul pojem superpotravina. Ide o potraviny, ktoré v sebe skrývajú množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov, či iných látok. Typický zoznam takýchto potravín obsahuje nejaké superbobule z čarovného kríčka v severnej afrike, či korienky zázračného juhoamerického stromu, ktorým domorodí šamani liečili týfus. Ja ti dnes prinášam zoznam potravín, ktoré sú v našich končinách

Prečo Piť A Ako Vyrobiť Domáci Kefír

Kefír je jeden z najužitočnejších mliečnych výrobkov vôbec. Je plný vitamínov (napr, veľmi cenných B12, K2, alebo biotínu, ktorý ti pomáha vstrebávať ostatné B vitamíny), minerálov (vápnik a horčík), či esenciálnych aminokyselín a má silné antibakteriálne a antifungálne účinky [1]. Vďaka kombinácií K2 + vápnik veľmi priaznivo vplýva aj na pevnosť kostí –  vitamín K2

[ODKAZ] Ako Zvýšiť Svoju Produktivitu #2: Vyhýbaj Sa Týmto 7 Bežným Toxínom

Ďalší v sérií mojich článkov na blogu robime.it. Tentokrát sa zaoberáme toxínmi nachádzajúcimi sa v potrave a prostredí, ktoré ťa oslabujú fyzicky aj psychicky. Ktoré sú to, kde sa nachádzajú, ako na teba vplývajú a ako sa im vyhnúť – to všetko sa dozvieš v tomto článku o zvyšovaní produktivity.

Top