Pre portál startitup.sk ma vyspovedal Marko Zelman na tému pohybu a výživy. Vypočuj si tento hodinový podcast a zisti aké sú moje základné výživové princípy, prečo uprednosťňujem všestrannú pohybovú zdatnosť pred športom a mnoho ďalšieho.
More...
Čo sa dozvieš z podcastu:
Pohyb
- kto je to pohybovec a ako sa odlišuje od športovca
- čo je to daň za špecializáciu a v akej forme ju platia bežci a futbalisti
- hlavné princípy a 3 úrovne všestranného pohybového rozvoja a tréningu
- aké pohyby ľudia nerobia, ale mali by
- čo najčastejšie brzdí ľudí v pohybovom rozvoji
- aké sú pohybové toxíny a čo je to pohybová výživa
- rozdiel medzi pasívnou a aktívnou flexibilitou
- čo by som robil, keby som sa mohol hýbať iba 15 minút denne
Výživa
- 2 druhy toxínov v potrave a ako sa im vyhnúť
- ako zdravie tráviaceho traktu a mikrobiómu rozhoduje o tvojom zdraví a ako ho vylepšiť
- ako doladiť svoj príjem makronutrientov a zlepšiť reguláciu glukózy v krvi
- ako správne načasovať svoje jedlo pre lepší spánok, regeneráciu a dlhozdravosť
- čo sú to "supleviny" a ktoré sú najvýživnejšie potraviny sveta?
- moje obľúbené jedlá a koľko jedál denne jedávam
Spomínané odkazy
- séria tréningov Pohybová Výživa na doma
- Pohybová Príručka o základných princípoch všestranného pohybu
- publikácia Výživa Pračloveka
Odkaz na pôvodný článok
Zabudni na moderné diéty či premakané fitness stroje. Najzdravšie žil pračlovek