Koľko bielkovín skutočne potrebuješ?

V dnešnom článku sa pokúsim zodpovedať základnú otázku ohľadom príjmu bielkovín. Koľko ich skutočne potrebuješ? Že by to nakoniec bolo menej, ako si si doteraz myslel? Najnovšie sa totiž ukazuje, že si zrejme musíme vybrať medzi veľkými svalmi a dlhým životom v pevnom zdraví. Ak chceš vedieť čo je vo veci, čítaj ďalej.

Železo: Potrebuješ ho dopĺňať, alebo sa ho zbavovať?

Železo je životne dôležitý stopový minerál. Kým veľká skupina ľudí ho má nedostatok a mala by sa sústrediť na zvýšenie jeho príjmu v potrave, či dokonca zvážiť suplementáciu, približne rovnako veľká skupina by sa mala, naopak, sústrediť na to, aby minimalizovala jeho vstrebanie zo stravy a dokonca sa ho aktívne zbavovala. Zisti do ktorej skupiny patríš a čo s tým urobiť.

Môj ukážkový týždenný jedálniček

Posledný týždeň som robil to, o čom som si myslel že nikdy robiť nebudem: vážil a zapisoval som si všetko, čo som zjedol. Teda aspoň sme sa o to spolu s Domkou snažili. Chceš vedieť prečo? Chceš vidieť ako vyzeral náš ukážkový jedálniček a tréning za posledný týždeň? Tak čítaj ďalej a dozvieš sa.

[PODCAST] #3: Najdôležitejšie suplementy 1/2

V prvej časti tohto dvojdielneho podcastu sa dozvieš o troch z najdôležitejších suplementov, ktoré osobne užívam a ktoré odporúčam väčšine ľudí. Sú to živiny, ktorých má pravdepodobne nedostatok aj človek s kvalitnou a rozmanitou stravou. Počúvaj dnešný podcast, zisti ktoré sú to a nauč sa, čo o nich potrebuješ vedieť.