Vitaj u Moderného Pračloveka

Moje meno je Marián Černý, alebo aj Mariano. Mojim poslaním je odovzdávať svetu svoje praktické skúsenosti, predovšetkým z oblasti pohybu, stravovania, životosprávy a osobnostného rozvoja. V skratke, ak chceš zvýšiť kvalitu svojho života, si tu správne
profil

Rady Pračloveka

Stručné a praktické rady na tvoj email

Pridaj sa ku vyše 4000 praľuďom, ktorí dostávajú moje rady na email a získaj úplne zdarma moje ebooky Desatoro Prikázaní a Suplementačný Poradca Moderného Pračloveka

To najlepšie od Pračloveka

Moje rokmi nadobudnuté vedomosti otestované v praxi, podané v jednoduchej a zrozumiteľnej forme.

NAJNOVŠIE Z BLOGU

Články a podcasty pre tvoje vzdelávanie

Vitamín C: Koľko ho potrebuješ a ako ho získať

Vitamín C a všetko čo o ňom potrebuješ vedieť. Zisti aká je denná odporúčaná dávka, či je dostatočná, či sa oplatí suplementácia, v akej forme, atď.
Vitamín C pozná hádam každý. Ide o veľmi známy vitamín rozpustný vo vode, ktorý je potrebný pre správnu činnosť imunitného systému. Okrem toho má ale mnoho ďalších funkcií v organizme. Aké sú to? Odkiaľ ho môžeš získať a koľko ho vlastne potrebuješ? Čítaj ďalej a zistíš.

Železo: Potrebuješ ho dopĺňať, alebo sa ho zbavovať?

Potrebuješ viac, alebo menej železa? V akých potraviných ho nájdeš, resp. ako sa ho najlepšie zbavíš? Čítaj a dozvieš sa.
Železo je životne dôležitý stopový minerál. Kým veľká skupina ľudí ho má nedostatok a mala by sa sústrediť na zvýšenie jeho príjmu v potrave, či dokonca zvážiť suplementáciu, približne rovnako veľká skupina by sa mala, naopak, sústrediť na to, aby minimalizovala jeho vstrebanie zo stravy a dokonca sa ho aktívne zbavovala. Zisti do ktorej skupiny

Vianočné mlsanie: RAW guľky z konopných semienok

Raw guľky z datlí a konopných semienok, ktorými môžeš nahradiť lepkové dobroty na vianočnom stole, ale výborne poslúžia aj kedykoľvek behom roka.
Dnes tu máme pre teba inšpiráciu na Vianočný stôl od Pračlovečice Domky. Čekuj tieto jednoduché a rýchle raw guľky, ktorými môžeš (aspoň sčasti) nahradiť klasické koláčiky plné lepku.

[PODCAST] #4: Najdôležitejšie suplementy 2/2

Podcast o najdôležitejších suplementoch pre väčšinu ľudí (aj tých, čo dbajú na pestrú stravu): vitamín B12 (a b-komplex), zinok a horčík.
V druhej časti podcastu Najdôležitejšie suplementy sa budeme venovať horčíku, vitamínu B12 a zinku. Ako zistiť, či ich potrebuješ? Aké sú najlepšie prirodzené zdroje? Aký doplnok užívať, ak ho potrebuješ? Počúvaj dnešný podcast a zistíš.

Môj ukážkový týždenný jedálniček

Kompletný týždenný záznam môjho stravovacieho a suplementačného režimu, ktorý som podstúpil kvôli analýze mikrobiómu.
Posledný týždeň som robil to, o čom som si myslel že nikdy robiť nebudem: vážil a zapisoval som si všetko, čo som zjedol. Teda aspoň sme sa o to spolu s Domkou snažili. Chceš vedieť prečo? Chceš vidieť ako vyzeral náš ukážkový jedálniček a tréning za posledný týždeň? Tak čítaj ďalej a dozvieš sa.

[PODCAST] #3: Najdôležitejšie suplementy 1/2

Podcast o najdôležitejších suplementoch pre väčšinu ľudí (aj tých, čo dbajú na pestrú stravu): omega-3, vitamín D3 a vitamín K2.
V prvej časti tohto dvojdielneho podcastu sa dozvieš o troch z najdôležitejších suplementov, ktoré osobne užívam a ktoré odporúčam väčšine ľudí. Sú to živiny, ktorých má pravdepodobne nedostatok aj človek s kvalitnou a rozmanitou stravou. Počúvaj dnešný podcast, zisti ktoré sú to a nauč sa, čo o nich potrebuješ vedieť.

ESHOP PRAČLOVEKA

Najkvalitnejšie suplementy, superpotraviny a pomôcky pre optimálnu životosprávu. Bez kompromisov.
eshop

NAJNOVŠIE Z INSTAGRAMU 

0

Your Cart

Send this to a friend