Vitaj u Moderného Pračloveka

Moje meno je Marián Černý, alebo aj Mariano. Mojim poslaním je odovzdávať svetu svoje praktické skúsenosti, predovšetkým z oblasti pohybu, stravovania, životosprávy a osobnostného rozvoja. V skratke, ak chceš zvýšiť kvalitu svojho života, si tu správne
profil

Rady Pračloveka

Stručné a praktické rady na tvoj email

Pridaj sa ku vyše 4000 praľuďom, ktorí dostávajú moje rady na email a získaj úplne zdarma moje ebooky Desatoro Prikázaní a Suplementačný Poradca Moderného Pračloveka

To najlepšie od Pračloveka

Moje rokmi nadobudnuté vedomosti otestované v praxi, podané v jednoduchej a zrozumiteľnej forme.

NAJNOVŠIE Z BLOGU

Články a podcasty pre tvoje vzdelávanie

[PODCAST] #4: Najdôležitejšie suplementy 2/2

Podcast o najdôležitejších suplementoch pre väčšinu ľudí (aj tých, čo dbajú na pestrú stravu): vitamín B12 (a b-komplex), zinok a horčík.
V druhej časti podcastu Najdôležitejšie suplementy sa budeme venovať horčíku, vitamínu B12 a zinku. Ako zistiť, či ich potrebuješ? Aké sú najlepšie prirodzené zdroje? Aký doplnok užívať, ak ho potrebuješ? Počúvaj dnešný podcast a zistíš.

Môj ukážkový týždenný jedálniček

Kompletný týždenný záznam môjho stravovacieho a suplementačného režimu, ktorý som podstúpil kvôli analýze mikrobiómu.
Posledný týždeň som robil to, o čom som si myslel že nikdy robiť nebudem: vážil a zapisoval som si všetko, čo som zjedol. Teda aspoň sme sa o to spolu s Domkou snažili. Chceš vedieť prečo? Chceš vidieť ako vyzeral náš ukážkový jedálniček a tréning za posledný týždeň? Tak čítaj ďalej a dozvieš sa.

[PODCAST] #3: Najdôležitejšie suplementy 1/2

Podcast o najdôležitejších suplementoch pre väčšinu ľudí (aj tých, čo dbajú na pestrú stravu): omega-3, vitamín D3 a vitamín K2.
V prvej časti tohto dvojdielneho podcastu sa dozvieš o troch z najdôležitejších suplementov, ktoré osobne užívam a ktoré odporúčam väčšine ľudí. Sú to živiny, ktorých má pravdepodobne nedostatok aj človek s kvalitnou a rozmanitou stravou. Počúvaj dnešný podcast, zisti ktoré sú to a nauč sa, čo o nich potrebuješ vedieť.

[RECEPT] Bezlepkový jablkový koláč

Recept na svieži koláč bez lepku a bežného cukru, ideálny na jeseň, keď je zásoba domácich jabĺčok najväčšia.
Svieži koláč bez lepku a bežného cukru, ideálny na jeseň, keď je zásoba domácich jabĺčok najväčšia. Príprava a postup sú veľmi jednoduché a rýchle.

[PODCAST] #2: Sacharidy a metabolická flexibilita

Podcast o tom, ako si budovať metabolickú flexibilitu a ako nastaviť svoj príjem sacharidov pre optimálne zdravie, výkon a regeneráciu
V tomto podcaste sa dozvieš hlavne o tom, čo vlastne je metabolická flexibilita, prečo je potrebná a ako ju trénovať. Povieme si aj o rôznych hladinách príjmu sacharidov, či je pre teba vhodná nízko sacharidová diéta a ako si nastaviť svoj príjem sacharidov vzhľadom na tvoje ciele.

Filtrácia vody: Ako ju vyriešiť jednoducho a lacno

Porovnanie filtračných metód a návod ako jednoducho a lacno riešiť filtráciu vody v domácnosti.
Filtrácia vody je relatívne častou témou otázok, ktoré dostávam od čitateľov: či ju vôbec nejako riešim, či je vhodné piť destilovanú vodu a podobne. V dnešnom článku si preberieme aký je môj názor na rôzne druhy filtrácie vody, ako to vyriešiť čo najjednoduchšie a vlastne všetko, čo sa týka pitnej vody.

ESHOP PRAČLOVEKA

Najkvalitnejšie suplementy, superpotraviny a pomôcky pre optimálnu životosprávu. Bez kompromisov.
eshop

NAJNOVŠIE Z INSTAGRAMU 

0

Your Cart

Send this to a friend