breathe-istock
Životný štýl

Prečo dýchaš nesprávne, o čo tým prichádzaš a ako to napraviť

“Dýcham už vyše XX rokov a ešte som neumrel. Tak snáď viem, ako dýchať…”

— bežný smrteľník

Možno si aj ty tak hovoríš, no ja ti poviem jednu vec: rozdiel medzi nemŕtvym a vitálnym človekom je obrovský. Ak by si sa mohol cítiť oveľa lepšie iba tým, že zmeníš svoje dýchanie, neurobil by si to? Veď je to zadarmo!

V tomto článku si povieme niečo o tom, ako si jednoducho a efektívne predĺžiť život a rapídne zvýšiť jeho kvalitu iba tým, že zapracuješ na niečom, čo robíš úplne automaticky už od narodenia. Hoci to robíš už celý život, nebuď si až taký istý, že to robíš správne, alebo že to nemôžeš robiť lepšie. Čítaj ďalej a nauč sa ako dýchanie vplýva na tvoju fyzickú kondíciu, stres, či dokonca erekciu a zisti ako to využiť vo svoj prospech.

Čítaj Viac

20160509_221412
Recepty

[Recept] Jednoduchý jahodový shake

Ako minimalista som veľkým fanúšikom hesla: v jednoduchosti je krása. Preto je väčšina mojich jedál hotová za pár minút a stačí ti na nich menej ingrediencií ako máš prstov na ruke. Napokon, o tom si sa mohol presvedčiť, ak si čítal moju publikáciu Kuchyňa Pračloveka, ktorá je vlastne návodom na takýto štýl prípravy jedál – jednoducho a improvizovane. Improvizáciou vznikol aj nasledujúci shake, ktorý je síce jednoduchý, ale dostaneš z neho zaručený jazykový orgazmus.

Čítaj Viac

Summer-Sunshine
Životný štýl

Prečo Potrebuješ Slnečné Žiarenie A Ako Sa Pred Ním (Ne)Chrániť

Slnko má v dnešnej dobe v očiach väčšiny ľudí celkom nepeknú reputáciu. Ľudová múdrosť hovorí, že by sme nemali chodiť na slnko v obedňajších hodinách a zo všetkých strán do nás hustia, aby sme vždy používali krémy na opaľovanie, inak riskujeme rakovinu kože. Keďže tak rád oponujem ľudovej múdrosti, dnes ti poviem prečo by si mal chodiť na slnko práve na poludnie a prečo by si na seba nikdy nemal natierať ten sajrajt, ktorému sa hovorí opaľovací krém. Čítaj ďalej a dozvieš sa aj to, ako sa najlepšie chrániť pred škodlivými slnečnými lúčmi.

Čítaj Viac

cool-question-marks-question-marks-25cpew0
Opýtaj sa PračlovekaStravaTréning a pohyb

[Opýtaj sa Pračloveka] Robím to dobre? aneb Prečo ti nevypracujem jedálniček/tréningový plán na mieru

V dnešnom vydaní Opýtaj sa Pračloveka sa budem venovať otázkam, resp. žiadostiam týkajúcich sa individuálnych výživových a tréningových protokolov, ktoré dostávam veľmi často. Tento krátky článok bude slúžiť hlavne ako univerzálna odpoveď na podobné žiadosti a dozvieš sa z neho, prečo – aj keby som chcel – ti neviem povedať z akého dôvodu nechudneš / nepriberáš a či robíš všetko dobre.

Čítaj Viac

Culinary_fruits_front_view (Large)
Strava

[Seriál] Ako vyťažiť čo najviac z ovocia a zeleniny: Ovocie [3/3]

Dnes je tu tretí a posledný diel seriálu o tom, ako vyťažiť čo najviac hodnoty z ovocia a zeleniny. Po všeobecných pravidlách a pravidlách pri výbere zeleniny sa dnes budeme zaoberať niektorými konkrétnymi druhmi ovocia. Čítaj ďalej a dozvieš sa, ako vyberať tie najvýživnejšie druhy a ako z nich dostať čo najviac živín.

Čítaj Viac

Strava

[Seriál] Ako vyťažiť čo najviac z ovocia a zeleniny: Zelenina [2/3]

Minulý týždeň som zverejnil prvý zo série troch článkov o tom, ako dostať čo najviac výživovej hodnoty z ovocia a zeleniny. Začali sme všeobecnými pravidlami výberu a skladovania a povedali sme si aj dôvod, prečo je taký rozdiel medzi jednotlivými odrodami daných plodov. Dnes pokračujeme konkrétnymi druhmi zeleniny. Dozvieš sa na čo si treba dávať pozor pri ich výbere, ako ich efektívne skladovať tak, aby z ich výživovej hodnoty ubudlo čo najmenej a aj to, ako ich pripravovať tak, aby tvoje telo mohlo zužitkovať čo najviac z ich potenciálu.

Čítaj Viac

opening-variety-colorful-fruits-vegetables-ss
Strava

[Seriál] Ako vyťažiť čo najviac z ovocia a zeleniny: Úvod a všeobecné pravidlá [1/3]

Určite vieš, že z väčšiny ovocia a zeleniny existuje množstvo rôznych odrôd. Ak si sa niekedy prechádzal v sekcií zelovocu v bežnom hypermarkete, mohol si si všimnúť jablká najrôznejších farieb – od zelených cez žlté až po rýdzo červené. Tak isto melóny, pomaranče, rajčiny – všetky môžeš nájsť v rôznych farbách, odtieňoch, veľkostiach, s rôznym povrchom, konzistenciou a tak ďalej. Tento seriál ti pomôže vyberať tie, ktoré budú pre teba mať najväčší osoh.

Čítaj Viac

12771992_10207253999502226_3733090288707232390_o
Strava

Adaptogény a iné superbyliny pre lepší mentálny a fyzický výkon, zdravie a dlhovekosť

Dnes si povieme o niekoľkých bylinách, pomocou ktorých môžeš “hacknúť” svoj život a posunúť tak jeho kvalitu na ďalší level. Či už sa zaujímaš o lepší fyzický výkon (výdrž, sila, regenerácia), mentálny výkon (pamäť, pozornosť, učenie), chceš vyliečiť nejakú chorobu bez toxickej modernej medicíny, alebo si “len” chceš užívať lepšie zdravie a predĺžiť život, určite si v tomto článku prídeš na svoje.

Čítaj Viac

erekcia
Opýtaj sa Pračloveka

Opýtaj sa Pračloveka: Ako si zlepšiť kvalitu erekcie a sexuálneho života

V dnešnom vydaní Opýtaj sa Pračloveka rozoberáme extra-šťavnatú nádielku otázok, ktorú pravdepodobne rieši väčšina mužskej časti populácie: ako zlepšiť kvalitu svojej erekcie a sexuálneho života ako takého. Povieme si, čo konkrétne by si zo svojho stravovacieho a tréningového režimu nemal vynechať, aby ťa tvoj malý kamarát vždy poslúchal a bude reč dokonca aj o predĺžení výdrže “pri čine”. Verím, že ak si chlap, bude to pre teba zaujímavé čitanie (ak si žena, vo svojom záujme ho môžeš preposlať svojmu chlapovi 🙂 )

Čítaj Viac

pvp-cover-lizard
Tréning a pohyb

Týchto 9 pohybov by mal zvládnuť pohybovo zdatný človek… Ako si na tom ty?

Článok o 9 pohyboch, ktoré by mal zvládnuť každý sa rýchlo stal najzdieľanejším článkom tohto blogu. Som si ale istý, že ty, ako člen kmeňa Moderných Praľudí chceš byť viac ako len bežným smrteľníkom. Preto som tentokrát zostavil zoznam 9 pohybov, ktoré by si mal zvládnuť, resp. na ktorých by si mal pracovať, ak chceš byť pohybovo zdatný člen nášho kmeňa.

Čítaj Viac